La grossesse n’est pas une maladie. Cependant, il convient de prendre quelques bonnes habitudes d’hygiène de vie et d’alimentation pour protéger votre bébé et vous-même.
Votre hygiène de vie
♦ Respecter un horaire régulier pour dormir
♦ Se laver les mains souvent
♦ Se brosser les dents après chaque repas, et consulter un dentiste pendant votre grossesse
♦ Se doucher quotidiennement
♦ Porter des vêtements amples et souples
♦ Pratiquer des activités physiques douces et régulières, vos activités physiques habituelles (sauf avis médical contraire)
♦ Faire attention à votre alimentation: cf. plus bas "Alimentation"
♦ Réorganiser les déplacements professionnels et le poste de travail si besoin
♦ Pratiquer des activités violentes ou à risque de chute et de choc
♦ Soulever des charges trop lourdes
♦ Fumer
♦ Boire de l’alcool
♦ Consommer des drogues (cannabis, héroïne, cocaïne…)
♦ Entreprendre de longs trajets
♦ Prendre des médicaments sans l’avis de votre sage femme ou de votre médecin
♦ Faire des travaux sur des peintures anciennes en raison du risque d’intoxication par le plomb
Votre alimentation
♦ Répartir votre alimentation sur 3 repas principaux, avec une ou deux collations supplémentaires
♦ Avoir une alimentation équilibrée
♦ Boire beaucoup d’eau (1.5 à 2 L par jour)
♦ Deux maladies à éviter : la listériose et la toxoplasmose, si vous n’êtes pas immunisée.
Pour en savoir plus à propos de ces maladies à éviter :
♦ « Manger pour deux »
♦ Prendre plus d’1.2 kg en moyenne par mois (12 kg en tout): demander conseil, car tout dépend du poids initial
♦ Boire des alcools et des boissons excitantes (café, thé, sodas) en grande quantité
♦ Les crustacés, les conserves, la charcuterie, les sucreries, les plats en sauce, les germes de soja crus
♦ Les aliments restés trop longtemps au réfrigérateur