Guide pratique de la grossesse

Guide pratique de la grossesse

La grossesse n’est pas une maladie. Cependant, il convient de prendre quelques bonnes habitudes d’hygiène de vie et d’alimentation pour protéger votre bébé et vous-même.

Votre hygiène de vie

 Respecter un horaire régulier pour dormir

 Se laver les mains souvent

 Se brosser les dents après chaque repas, et consulter un dentiste pendant votre grossesse

 Se doucher quotidiennement

 Porter des vêtements amples et souples

 Pratiquer des activités physiques douces et régulières, vos activités physiques habituelles (sauf avis médical contraire)

 Faire attention à votre alimentation: cf. plus bas « Alimentation »

 Réorganiser les déplacements professionnels et le poste de travail si besoin

 Pratiquer des activités violentes ou à risque de chute et de choc

 Soulever des charges trop lourdes

 Fumer

 Boire de l’alcool

 Consommer des drogues (cannabis, héroïne, cocaïne…)

 Entreprendre de longs trajets

 Prendre des médicaments sans l’avis de votre sage femme ou de votre médecin

 Faire des travaux sur des peintures anciennes en raison du risque d’intoxication par le plomb

Votre alimentation

Répartir votre alimentation sur 3 repas principaux, avec une ou deux collations supplémentaires

♦ Avoir une alimentation équilibrée

 Boire beaucoup d’eau (1.5 à 2 L par jour)

Deux maladies à éviter: la listériose et la toxoplasmose, si vous n’êtes pas immunisée. Pour en savoir plus à propos de ces maladies à éviter:

 « Manger pour deux »

♦ Prendre plus d’1.2 kg en moyenne par mois (12 kg en tout): demander conseil, car tout dépend du poids initial

Boire des alcools et des boissons excitantes (café, thé, sodas) en grande quantité

Les crustacés, les conserves, la charcuterie, les sucreries, les plats en sauce, les germes de soja crus

 Les aliments restés trop longtemps au réfrigérateur

 

Petit questionnaire pour mieux vous connaître

Nous vous proposons un autoquestionnaire afin de mieux vous connaître et de mieux vous accompagner tout au long de votre grossesse. N’hésitez pas à aborder les réponses à ces questions avec la sage femme ou le gynécologue qui vous suit.